药王孙思邈在其（qí）著作《千金要方（fāng）》中写道（dào）：“妇人之别有方者，以其胎妊生产崩伤之异故也”，又说（shuō）女（nǚ）人“感病倍于男（nán）子，加以慈恋爱憎嫉妒忧恚……所以（yǐ）为病根深，疗之难瘥。”

这句（jù）话讲（jiǎng）的是，女（nǚ）性有经、孕、产、乳、更等特殊时（shí）期，本身就容易气（qì）血不足（zú），再加上情绪化、敏感的性格（gé），更（gèng）容易患（huàn）病，且更难治愈。

中医（yī）在女性养生（shēng）、调（diào）理方面源远流长。我国最（zuì）早的医学文（wén）献《黄（huáng）帝内经（jīng）》就对女性月经的生理、病（bìng）理以及对妊娠的诊断和用（yòng）药原则等都有较为详尽的论述。

现存（cún）第一（yī）部产科（kē）专著（zhe）唐（táng）代《产宝》，对（duì）妊娠、难产、产后常见病的（de）诊断和治疗，以及产后血晕的（de）急救方法（fǎ）均（jun1）有论（lùn）述。

因此，古（gǔ）代的养（yǎng）生之家，都（dōu）会教女子（zǐ）学习相（xiàng）关养生知识，维护自身（shēn）健康。

女（nǚ）性行经期间（jiān），血室正开，更容（róng）易（yì）受到邪气侵袭，此（cǐ）时如不注（zhù）意调护，常常容（róng）易导致疾（jí）病（bìng）。《景岳全书·妇（fù）人规》中，谈及（jí）月经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或思（sī）虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”，其具体要点（diǎn）如下：

畅情志。因（yīn）经行时阴血偏虚、肝气（qì）偏（piān）旺，情绪（xù）更（gèng）容易受外界干扰。若伤（shāng）于七情，尤其是发怒、抑郁或（huò）者（zhě）生闷气，都会使肝（gān）失疏泄，影响（xiǎng）月经正常来潮或加重经期不适（shì）。

适（shì）寒温。《女科（kē）经论（lùn）》说：“寒温乖（guāi）适（shì），经脉（mò）则虚，如有（yǒu）风（fēng）冷（lěng），虚则乘（chéng）之。邪搏于血，或寒（hán）或温，寒则血结，温则血（xuè）消，故（gù）月经乍多乍（zhà）少，为不调也”。即（jí）起居不（bú）慎（shèn），使寒温失宜，可导致（zhì）月经疾患。

节饮（yǐn）食。经行时，阴血下注，阳气偏盛，若（ruò）吃太多辛（xīn）烈的食物，会（huì）使津液（yè）减少、体热过盛导（dǎo）致出血量过多；过食（shí）生冷、寒凉的食物，则会导致血流（liú）寒凝、血行受阻。

劳逸适度。劳累耗气，最易动血，使经期延长（zhǎng）或经量过多（duō）。

注意清洁（jié）卫生。经（jīng）行时血室正开，必须（xū）注意保持（chí）外阴清洁，要及时（shí）更换（huàn）卫（wèi）生用品和内（nèi）裤，严禁房事、盆浴，以免邪毒侵入，发生妇科疾病。

孕期：和脾胃，宜持中

徐之（zhī）才《逐月养胎法》有“节饮食（shí）”“无大饥”“无甚饱”“调五味”之（zhī）说。《产孕集（jí）》中有“凡妊娠（shēn），起（qǐ）居（jū）饮食，惟以和平为上，不可（kě）太逸（yì），逸（yì）则（zé）气滞，不可（kě）太劳，劳则气（qì）衰”的告诫。

其大意为，在妊娠期间，生活起居要有（yǒu）规律，做（zuò）事要适度：适（shì）当劳动，但不宜提举重物或攀高履险（xiǎn），以（yǐ）免伤胎；睡眠要充足，但（dàn）不宜过于（yú）贪睡，以免气滞（zhì）难产；饮食要有（yǒu）营（yíng）养、易于消化（huà），不宜过饥过（guò）饱，以保持脾健（jiàn）胃和，小便通畅（chàng）。

孕妇（fù）衣着宜宽大（dà）合体，腰带不（bú）宜束紧，否（fǒu）则会（huì）导（dǎo）致（zhì）气血周流不畅而影响胎儿的发育，甚至难产（chǎn）。妊娠女性在三（sān）个月以（yǐ）前（qián）和七个月以后（hòu），应谨（jǐn）戒（jiè）房事（shì），以免引（yǐn）起流产或（huò）早产。

产褥（rù）期：宜温补，避风邪

中（zhōng）医认为，女（nǚ）性在生产后会骤然体虚，此时最忌风、寒、湿（shī）邪侵（qīn）袭，不宜卧于当风之处（chù）。产妇若逢暑月，最（zuì）忌贪凉用扇，但也不宜紧（jǐn）闭门窗、衣着过厚，以免发生（shēng）中暑；冬季宜注意保暖，预防（fáng）风寒（hán）感冒。产妇的（de）休息环境应清洁、安静，室内要温（wēn）暖（nuǎn）舒适、空（kōng）气流通。

在饮食（shí）方面，产妇应注意温补，吃些清淡可口、易于消化吸收，营（yíng）养丰富、热量和水分足够的食物。忌食油腻和生冷瓜果，也（yě）不宜吃辛热（rè）、伤津的食（shí）物。

产褥期保健，需特（tè）别注意外（wài）阴清洁，预防感（gǎn）染（rǎn）。每晚宜用温（wēn）开水（shuǐ）洗（xǐ）涤外阴（yīn），勤换护垫。如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止（zhǐ）痛。内衣裤、月经带要常洗晒，产（chǎn）后百日之内严禁房事（shì）。产后四（sì）周不能（néng）盆浴，以防邪毒入侵引（yǐn）发（fā）其他疾病（bìng），不利（lì）于胞宫（gōng）恢复（fù）。

哺乳期：调情志，适劳逸（yì）

中医认为，“乳为血化美（měi）如（rú）饧”，《类证治裁》则记载“乳（rǔ）汁为气血所化，而源（yuán）出于胃，实水谷之（zhī）精华也”。母（mǔ）乳新鲜无菌、温度适（shì）宜，易于消化吸收，还能（néng）增进小儿抗病能力，因此，应尽可能母乳喂养。

哺乳（rǔ）期女性（xìng）保健，要（yào）着重保持乳房卫生，哺乳前宜用温开水清洗（xǐ）乳头，注意（yì）按时喂奶、调节情（qíng）志（zhì）、适劳逸，以利乳汁（zhī）分泌。

乳母应加强饮食营养，增进（jìn）食欲（yù），多喝汤水，以保证乳汁的质（zhì）量和（hé）分泌量。忌食刺激性食（shí）品，勿（wù）滥用补品。如乳汁不足，可多喝（hē）鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服药物，许多药物可以经过乳（rǔ）母的（de）血（xuè）循环进入乳汁（zhī），如产妇（fù）服（fú）大（dà）黄（huáng），婴儿（ér）便会拉肚子。

更年期：补肾气，调睡（shuì）眠（mián）

更年期女性肾（shèn）气开始不足，天癸将（jiāng）竭（jié），月经频繁，经血量多，经期延长，往往会出（chū）现贫血，可多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等（děng）高蛋白（bái）食（shí）物，以（yǐ）及菠菜、油菜、番茄、桃、橘（jú）等蔬果。平时，还可（kě）吃一些（xiē）补肾（shèn）食品，如黑木（mù）耳、黑芝麻、胡桃等。

更年（nián）期女性在起居（jū）生活（huó）上，应注重劳逸结合，保（bǎo）证充足、优质的睡（shuì）眠。只要（yào）身（shēn）体状况良好，就（jiù）应（yīng）从事正常（cháng）的工作，还应参加（jiā）散步（bù）、太极拳、气功等（děng）运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节（jiē）生（shēng）活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。

要（yào）注意个人（rén）卫生。更（gèng）年期综（zōng）合征患者除了注意（yì）情（qíng）志、饮食、起居（jū）、劳逸外（wài），适当对症合理用药是（shì）必（bì）要的，可以（yǐ）改善（shàn）症状。尤其要（yào）注意定（dìng）期（qī）检查。

女性更年期常有月（yuè）经（jīng）紊乱，也是女性（xìng）生（shēng）殖器官（guān）肿瘤（liú）的（de）好（hǎo）发（fā）年（nián）龄，若（ruò）出（chū）现例假持续10天以上仍不停止，或（huò）月经过多而（ér）引起（qǐ）贫血趋势时，则（zé）需就医诊治。若绝经后阴道出血或（huò）白带（dài）增多，应及时就诊做有关（guān）检查。

更年期阶段（duàn），最好每隔半年至一（yī）年做一次（cì）体检，包括宫（gōng）颈（jǐng）刮片等，以（yǐ）便及早（zǎo）发现疾（jí）病，早期治（zhì）疗。▲